Wellnessmässan

För mer välmående i vardagen

Vad är wellness?

Vad är wellness? Ja, det finns många svar på den frågan. Wellness är ett ord som de senaste åren blivit något av ett modeord och som skiftar en del i betydelse beroende på vem som använder det. Ordet förknippas ofta med träning, till exempel heter en av nordens största gymkedjor Nordic Wellness, och där har begreppet anammats just för sin dragningskraft på dem som förknippar det med en vältränad kropp och ett sunt sinnelag. Och just träningsinslaget är för många det centrala i begreppet wellness. Många av de mässor och event som anordnats på temat wellness har haft träning som en huvudingrediens.

De som vill använda begreppet wellness i sin ursprungliga betydelse anser dock att fitness är ett bättre begrepp för just träning och använder wellness som ett paraplybegrepp för allt som får en människa att må bra. Inte bara träning alltså, utan även avkoppling, att äta gott men sunt och att arbeta effektivt men utan stress. Kort sagt, att hitta balans i livet mellan familj, jobb, relationer, motion och avkoppling. Det svenska ordet, välbefinnande, är antagligen ännu mer passande. Wellness är inte att ha en rik och lyxig livsstil, även om det så klart kan användas i den betydelsen, utan att ha ett rikt liv.

De tre pelarna i wellness

Wellnessfilosofin kan sammanfattas i tre huvudgrupper: Motion, kost och avkoppling. Genom att tillgodose dessa tre behov och hitta balansen mellan dem har man möjlighet att nå sin fulla potential som människa. Man kan sammanfatta begreppet wellness som att vara i god kondition fysiskt, psykiskt och andligt. En utmaning för den moderna människan med andra ord, som ofta upplever att hon istället för att hitta balans ständigt slits mellan olika krav och önskningar. Wellness handlar inte om att möta krav utan om att tänka utifrån sina egna förutsättningar.

Motion inom wellness – använd kroppen som träningsredskap

Wellness uppmanar till träning med kroppen som redskap och är inte beroende av dyra maskiner eller gymkort. Där fitness syftar till att trimma sin egen kropp för att svara på rådande skönhetsideal innebär wellness att man jämför med sig själv. Vilken träning får dig att må bra? Hälsoeffekten av träning är viktigare än den fysiska aspekten, även om den så klart spelar in i välbefinnandet. Grundidén är att man ska kunna sköta träningen hemma med kroppsövningar, löpning, promenader och liknande.

Kosthållningen – en viktig ingrediens

Att äta rätt och att tänka på vad man stoppar i sig är av stor vikt om man vill uppnå välbefinnande. Raw food och vegetarisk mat är stort inom wellness. Tillsammans med motion utgör kosthållningen den fysiska aspekten av wellness, att hålla kroppen i trim för att orka med vardagens utmaningar. ”En sund själ i en sund kropp” är ett gammalt uttryck som du kanske kommer att tänka på. Idéerna kring wellness är såklart inte nya, men omstöpta för att bättre tilltala den moderna människan.

De som föreläser om kosthållning inom ramarna för wellness gör det utifrån idén att man kan övervinna frestelser och komma tillrätta med sitt sug efter sötsaker och onyttig mat genom att hitta rätt mindset. Det gäller att titta på hela sin livssituation och utgå från den. Kanske är vardagen för stressig för att hinna planera matinköp och matsedlar? Då gäller det att hitta en lösning på hur man kan få vardagen att gå ihop. Annars handlar kostråden om det som dieter i allmänhet brukar prata om; få kolhydrater och lite socker, mycket grönsaker och proteiner.

Avkoppling – lika viktigt som träning

Att hitta pauser i vardagen och få tid att reflektera är centralt inom det som kallas emotionell wellness. Här är företeelser som yoga, skogsbad och liknande vanliga rekommendationer. Hur man tänker och reagerar på händelser och intryck är viktigt. Det första steget mot emotionell wellness är att fundera över hur man reagerar i olika situationer. Den som hetsar upp sig över vissa företeelser behöver fundera över varför det sker och kanske i slutändan acceptera att vissa saker ligger utanför den egna kontrollen.

Att inte stressa och ge efter för omgivningens krav är också viktigt. Märker du att du får svårt att få vardagen att gå ihop behöver du rensa bland aktiviteterna och prioritera det som är viktigt.

Tjäna pengar på wellness

Wellness är ett trendigt begrepp. Många förknippar det med träning och det klingar fint på engelska. Man kanske kan tycka att det skulle vara svårt att tjäna pengar på en företeelse som i grund och botten handlar om att med små medel på egen hand skapa välbefinnande för sig själv, men så är inte fallet. Många företag och träningsguruer har anammat begreppet wellness och många företag och konsulter använder det i firmanamnet. På mässor och event presenteras produkter och tekniker för att maximera sin wellness och det har blivit ett sätt att sälja kläder, prylar, träningsabonnemang, redskap och mycket annat.

På den här bloggen vill vi dock fokusera på de ickekommersiella aspekterna av wellness. Filosofin bakom, om man så vill. Visst kommer vi med tips om kost och träning, men vi vill även i stor utsträckning lyfta fram den filosofiska biten av wellness. Vad innebär det att vara lycklig? Kan man skapa lycka och välbefinnande genom att ändra på sina förväntningar eller handlar det om att uppnå olika mål? Intressanta frågor som man kan fundera länge kring.

Mässor och event

Med det sagt är det så klart alltid kul med mässor och event, och det har ordnats många sådana tillställningar de senaste åren. En stor mässa som anordnas varje november på Älvsjömässan heter Allt för hälsan, och där är wellness ett stort inslag. Livsstilsmässan på Grand hôtel i april nästa år erbjuder föreläsningar, workshops och produktprover från en lång rad utställare med wellness och fitness som specialområden. Även ute i landet ger en sökning på wellness många tips på event och mässor man kan besöka. Ha dock i åtanke att wellness är ett vitt begrepp som kan tolkas på många olika sätt. Vad det innebär för dig och ditt välmående är i slutändan just upp till dig.

Varför ska man gå till en kiropraktor?

Har du drabbats av en akut smärta i ryggen, nacken eller i huvudet? Om du känner att det beror på att du har fått en muskel i kläm, fått drag eller en spärr i nacken eller något liknande, kan du gå till en kiropraktor. Varför ska man hellre gå till en kiropraktor än en läkare på vårdcentralen? Och vad är och gör en kiropraktor? Här reder vi ut vad en kiropraktor är och gör.

En kiropraktor är någon som arbetar med händerna

En kiropraktor kallas för det eftersom det är någon som i första hand arbetar med händerna. Ordet kiropraktor kommer från två ord på grekiska; ”cheiro” och ”praktikos” som tillsammans blir kiropraktor. En kiropraktiker behandlar hela kroppen, och är expert på allt som har med skelettet att göra och alla muskler och senor som är fästa på skelettet. När du kommer till en kiropraktiker får du en diagnostik, förebyggande behandling och råd om hur du kan förebygga liknande smärtor i framtiden.

Det som en kiropraktor gör under en behandling är en så kallad HVLA-manipulation. Du lägger dig på en bänk och kiropraktorn för händerna över det område som smärtar och trycker eller pushar på det området. Det kan knaka när kiropraktorn gör det och det är inget farligt, eller inget som går sönder. Däremot tyder knakandet på något som kallas kavitation och är en tryckförändring i dina leder och som låter som ett knakande.

Detta kan en  kiropraktor behandla

Om du har fått akut smärta i ryggen, ryggskott, ischias, whiplashskada, huvudvärk, smärta eller stelhet i nacke och skuldror kan det vara sådant som enbart en kiropraktor kan åtgärda. Även om du har drabbats av domningar, stickningar och smärta i armar och ben är det något som en  kiropraktor kan rätta till. Antagligen har en muskel eller nerv kommit i kläm och det kan en  kiropraktor rätta till så att du slipper smärtan. Sedan vill säkert din  kiropraktor veta om du belastar kroppen på fel sätt och ge dig vettiga råd om hur du kan göra.

Kontrollera den kiropraktor som du fundear på att anlita. Det är viktigt att det är en legitimerad kiropraktor. Sådant kan kontrolleras lättast hos Socialstyrelsen som är den myndighet som utfärdar sådana legitimationer. Det är ju din kropp det handlar om. Kiropraktikerna har ofta nästan lika lång utbildning som läkarna. Och det är viktigt att de är legitimerade och har alla rätta utbildningar och kompetenser. Här kan du läsa mer om en som arbetar som kiropraktiker i Vallentuna på: http://www.kiropraktorvallentuna.nu.

Minskad skaderisk med bättre sportgolv

Oavsett vilken idrott det handlar om så utövas den för ett syfte som för de allra flesta ligger i att man mår bättre. Både rent fysiskt och mentalt. Att tömma sig, fokusera fullt ut på en timmes hårt jobb, svettas och belönas genom att känna endorfiner rusa genom kroppen ger energi och bidrar till både en bättre hälsa och en bättre chans att möta alla vardagliga utmaningar. Även om det handlar om ren motionärsnivå så ger träning det där lilla extra som kan leda till att man får en bättre koncentrationsförmåga, mer energi och färre sjukdomar.

Dock: ett idrottande innebär även att man anstränger sig och exempelvis hoppar, springer, lyfter eller utför någon typ av rörelse som kan leda till skada. Det tillhör tyvärr avtalet man skriver – man utsätter sig för vissa risker; särskilt om det handlar om fysiska idrotter i lag. Men, vad är alternativet?

Att idrotta är på det stora hela en nödvändighet; speciellt idag så många av oss sitter stilla under en större del av våra arbetsdagar. Däremot så behöver man inte utsätta sig själv för onödiga risker. Med detta menar vi inte primärt att man ska ta det lugnare och fega ur – vi menar att man ska välja lokal med omsorg. En tydligt bidragande orsak till många skador handlar om golvet man utövar idrotten på.

Moderna sportgolv passar fler idrotter

Många sportgolv är inte anpassade för de idrotter som bokas in i lokalen. Det är ett problem. Jämför man basket med badminton så handlar det om två helt olika sporter – med olika typer av förflyttningar och således så måste också det sportgolv som används fungera för respektive idrott.

Att spela badminton på ett sportgolv för basket – som kan vara av träparkett – skulle kunna öka risken för halkolyckor och som skulle kunna leda till att exempelvis en snabb förflyttning kan skada ett knä. Samma sak gäller det motsatta scenariot: hur studsar en basketboll på ett sportgolv anpassat för badminton?

Häri ligger en stor utmaning för våra svenska kommuner och idrottsföreningar. Att lägga in ett sportgolv för alla idrotter kan leda till skador. Naturligtvis: det är en kostnadsfråga också. Man kan inte lägga in sportgolv som passar alla; men man ska dock veta att det finns golv som passar de flesta.

Oavsett – ett modernt sportgolv är idag betydligt skonsammare än gårdagens modeller. Idag så ligger det tyvärr kvar golv från 80-90-talet i många skolsalar och idrottshallar. Hur tror ni att dessa fungerar och hur mår barnens kroppar efter en gymnastiklektion? Där måste man ta krafttag och kräva byten av golv. Man ska inte riskera att skadas som en följd av att golvet är för nött, för gammalt och för slitet.

Wellness hjälper när livet är tungt

Det är vid de svåra prövningarna i livet som wellness är som allra mest gångbart – men också svårast att hitta och underkasta sig. Om man ser till en sådan prövning i form av en skilsmässa och en uppslitande vårdnadstvist så är det enkelt att se varför man frångår viken av wellness och istället fuskar sig igenom tillvaron genom att äta sämre mat, stressa mer och träna mindre. En vårdnadstvist är möjligen en extrem sak att ta upp då just en sådan tvist dels tar lång tid och dels också påverkar mer själsligt än vad en tvist om exempelvis pengar gör. Det handlar trots allt om det viktigaste man har och det man älskar mest av allt: sina barn.

Där kanske vi istället skulle ha tipsat om det viktigaste som gör en vårdnadstvist möjlig att vinna – nämligen rätt juridisk hjälp och vikten av sådan. Anlitar du en kunnig advokat – specialiserad på vårdnadstvist så kommer du dels att få en större chans att vinna tvisten och dels så kommer dennes professionella hantering av ärendet att frigöra mer tid till dig; något som öppnar upp för en lite lättare vardag. Vet du att du har en jurist som klarar av alla detaljer som rör din vårdnadstvist och där du fullt ut vågar lägga ditt eget – och dina barns – öde i hans händer så kommer din vårdnadstvist att bli lättare att hantera.

Många glömmer att vikten av ett juridiskt ombud sträcker sig längre än till det rent juridiska; det handlar även om ett stort känslomässigt stöd – en axel att luta sig mot – då man behöver det som allra mest. Det första fokuset ska alltså läggas på att hitta rätt ombud; något som kan leda till att du fullt ut kan fokusera på det du själv kan påverka – ditt eget sinne och din egen kropp. Läs mer på http://www.vårdnadstvistt.se.

Hitta balansen i livet

I vanliga livet så är balansen mellan träning, kost och hälsa avgörande. Kan man reducera stressen så är det extremt viktigt för välmåendet. Befinner man sig i en vårdnadstvist så blir allt detta än mer viktigt – men svårare då tankarna hela tiden kommer att återgå till det beslut som ska fattas av en högre instans. Vårt råd i detta är att skapa rutiner och försöka följa dessa slaviskt. Gör upp en plan gällande din träning och din kosthållning.

Just träning är viktig i detta då endorfiner frigörs och att du i och med dessa blir piggare. Och: är du i en träningslokal så är du också d ä r: du kan släppa tankarna på annat under den timme du tränar och det är du mot vikten på skivstången. Hundra kilo är fortfarande hundra kilo – även om du befinner dig i en vårdnadstvist.

På ett mer mentalt plan så rekommenderas professionell hjälp. Det är alltid bra att få samtala med någon. En psykolog eller en samtalsterapeut är en bra väg att gå. Resten får du överlåta till din jurist och inse att det ligger bortom din kontroll.

Är du intresserad av att bli akupunktör?

Funderar du på att arbeta med akupunktur? Det är många som har blivit hjälpta av en akupunkturbehandling. Om man har tröttnat på den västerländska medicinen, är det ingen dum idé att vända sig till österländska medicinen (dit akupunktur, bland många andra, hör).  En del menar att just akupunkturbehandlingar är den äldsta formen av medicinska traditioner och att man har behandlat människor med akupunktur ända sean 1000 före Kristus, eller till och med 3000 f.Kr. Riktigt exakt hur länge som människor har sysslat med detta spelar egentligen ingen roll. Det som spelar roll är om akupunktur fungerar eller inte. Om man en gång har varit med om att den har fungerat, då vill man kanske arbeta med detta och få vara med om att människor blir hjälpta när de har råkat ut för olika åkommor.

Då kan du gå en akupunkturutbildning

Utbildningen till akupunktör är hela 3 år. Den innebär att man får 600 timmar teoretisk och praktisk utbildning av lärare och 100 timmars arbete med uppsats och examensarbete, 1800 timmar självstudier och 250 timmars arbete på en klinisk praktik.  Man gör även praktiska övningar, såsom Qigong och olika behandlingstekniker. När du har läst så mycket kan du sedan hjälpa människor, antingen på en klinik som tar emot sjuka patienter eller på något spa, masssageinstitut eller på någon vårdcentral. Man har alltmer accepterat akupunkturen som den behandlingsform som den är – att den hjälper människor som har drabbats av olika åkommor, smärta eller annat som bekymrar dem.

Akupunktur som behandling på sjukhus

Det är alltfler som använder sig akupunktur som en del i vanlig medicinsk behandling. Det erbjuds i förlossningsvården mot smärta, bland annat, men akupunkturen kan även behandla många andra besvär, andra än mot smärta; såsom mot barnlöshet, mot migrän, mot ångest och andra besvär. Det har visat sig fungera mot allergier, inflammationer i kroppen, hormonella obalanser och andra besvär. I takt med att fler accepterar akupunkturen och ser den som en alltmer erkänd behandlingsform, ökar också möjligheten för flera akupunktörer att arbeta med akupunktur. Allt fler akupunktörer kan arbeta i en alltmer växande bransch. Det gäller bara att man inte är rädd för att arbeta med nålar. Gillar man inte att arbeta med nålar kan man alltid arbeta som akupressör. Då använder man inte nålar, utan använder sig av händerna och pressar på de olika ställen i kroppen där energierna inte längre flödar som de ska. Läs mer här ifall du vill veta om hur du kan gå en akupunkturutbildning.

Tjänstecykel när du vill ha bättre hälsa

Tänk vad enkelt vissa saker i livet ändå är! Har man lite för många ringar på magen på grund av all god mat som man gärna vill stoppa i sig, kan man bli av med dem genom att skaffa sig en elcykel. Vill man bidra till ett bättre klimat och minska avtrycken på miljön ska man skaffa sig en elcykel. Vill man minska kostnaderna för sin pendling, om man tycker att månadskostnaderna är för stora bör man skaffa sig en….elcykel.

Det är mer ekonomiskt att elcykla

Att skaffa sig en elcykel kostar någonstans mellan 10.000-30.000 kronor. Sedan kan du ansöka och få ett statligt bidrag på så mycket som 25 procent av den kostnaden. Säg för enkelhetens skull att du köper en elcykel för 10.000 kronor. Du får 2.500 tillbaka, då har du betalalt 7.500 kronor för den cykeln. Den drivs av en motor som du laddar, precis som du laddar din mobil. Vad kostar din bil varje månad? Det är bara att jämföra kostnaderna.

Det är mer hälsosamt att cykla

Tänk dig att du har 6 kilometer till ditt jobb. Pendlar du då på din elcykel i stället för att bila, åka buss, tunnelbana, spårvagn, eller hur du nu gör. Pendlar du varje dag på din elcykel motionerar du sammanlagt 12 kilometer varje dag. Gissa hur du kommer att må efter ett halvår? Kommer du att gå ner i vikt? Tycker du det är dyrt att köpa en elcykel? Du kan leasa en elcykel, och då betalar du helt enkelt en leasing-avgift varje månad på liknande sätt som när du leasar en bil. Vill du inte leasa den själv? Du kan be din arbetsgivare att skaffa dig en elcykel som tjänstecykel i stället för en tjänstebil.

För arbetsgivare är det lönsamt

En arbetsgivare som förser sina anställda med en elcykel får dra av kostnaderna, och dessutom betalar du själv en liten del av din lön varje månad. Det är inte arbetsgivaren som skattar för den, utan du, eftersom det anses vara en förmån för dig att få använda en elcykel i jobbet. Det är trots det en astronomiskt liten summa jämfört med att ha en tjänstebil.

Gör det för miljön

Tar det emot att tänka dig ha en tjänstecykel i stället för en tjänstebil? Tänk då på allt det som du gör för miljön. Tänk om alla agerade så? Tänk om alla valde en tjänstecykel i stället för en tjänstebil, luften skulle bara på någon månad bli bättre. Allergierna minska, astma gå ner, du skulle bli mer hälsosam, få bättre motion, spara på dina utgifter och ALLA skulle vinna på det.

Nya tänder med hjälp av tandimplantat – en väg till välbefinnande

Det är inte alltid vi lyckas hålla balansen i livet. Med jämna mellanrum kommer det perioder då vi mår mindre bra och för en del slutar det med att de tappar fotfästet i livet. Det kan handla om depression, missbruk eller psykisk ohälsa; gemensamt för alla dessa typer av obalans är att man inte orkar ta tag i problemen som uppstår utan istället glider längre och längre ner samtidigt som vardagens krav ter sig mer och mer ohanterliga.

Många lyckas till slut, ofta med professionell hjälp eller vänners kamp, ta sig ur sin situation och kan påbörja vägen tillbaka till ett normalt liv. Men man bär ofta spår av det man varit med om, fysiska bevis på att man mått riktigt dåligt. Stockholm kan vara en hård stad för den som inte har någon fast punkt i tillvaron. Eftersom personlig hygien, motion och annat inte legat högst på dagordningen under en lång tid är det inte ovanligt att kroppen är i dåligt skick, inte minst gäller det tänderna. Många drabbas av tandsjukdomar, och att man efter en lång tid av hårt och osunt leverne blivit av med en eller flera tänder är inte ovanligt.

Svårt med normal vardag utan tänder

För den som åter vill träda in i samhället, försöka få ett jobb och få till en så kallad normal vardag, är det betydligt svårare om man bär spår av ohälsa i munnen. I Sverige sticker det ut väldigt att sakna tänder. Tänk själv på hur du reagerar när de ser någon under 50 som saknar tänder. Vi tänker kriminalitet, psykisk ohälsa men kanske framför allt missbruk. Inte företeelser som man vill ha nära sig i sin vardag. Att sakna tänder är ett stigma, ett stort hinder, på vägen mot ett bättre liv.

Många människor som tappat sina tänder till följd av karies och tandlossning väljer därför att försöka ersätta tänderna på konstgjord väg. Det finns flera sätt att göra detta, Socialen kan i vissa fall bevilja bidrag för att ersätta förlorade tänder, men då handlar det alltid om den billigaste möjliga lösningen, som i många fall är uttagbara proteser eller bryggor. En dyrare, men betydligt bättre och mer permanent ersättning för förlorade tänder är tandimplantat.

Tandimplantat i Stockholm

Tandimplantat har använts sedan 60-talet och är en välbeprövad metod för att ersätta en eller flera tänder. Själva implantatet är en skruv av titan som fästs i patientens käkben, där den sedan växer fast, vilket tar mellan två månader och upp till ett halvår. När implantatet vuxit fast fungerar det precis som övriga tandrötter och sitter lika säkert. På denna artificiella tandrot kan man sedan fästa en konstgjord tand i porslin. Förutsatt att behandlingen utförts på ett bra sätt och att patienten själv är noga med sin tandhygien i framtiden har ett tandimplantat goda möjligheter att sitta resten av livet.

Det finns många specialister på tandimplantat i Stockholm, så den som är intresserad kan välja och vraka. Och det kan vara bra att läsa på lite och prata med flera tandläkare. Det är viktigt att man väljer en erfaren och tekniskt kunnig specialtandläkare som vet vikten av att vara noggrann och att uppnå en helt bakteriefri miljö när implantatet sätts in, annars är det lätt att bakterier följer med ner i käkbenet, vilket leder till problem för implantatet att fästa i käkbenet.

Wellness till slut

Att få nya tänder gör underverk med självförtroendet och blir för många nyckeln tillbaka till ett jobb och en normal tillvaro. De allra flesta som får tandimplantat får en lyckad behandling, men det hänger också mycket på hur man själv tar hand om sin tandhygien för att ett tandimplantat ska sitta säkert. För flera blir detta i sig en morot att ta sin hälsa på allvar och bry sig mer om att hitta vägar till välbefinnande.

Få ergonomiutbildning nu!

Det är sällan vi tänker på det, att vi fortfarande har kroppar som är anpassade efter stenåldern. Då rörde vi på oss, jagade efter föda, eller plockade bär och annat ätbart i skogarna och i naturen. Idag går vi till affären för att skaffa hem maten och det är få av oss som går ut i skogen för att skaffa hem bär och svamp. Ytterst få av oss är utrustade för att jaga djur i naturen. Det är mycket som är annorlunda mot den stenåldersmiljö som vi, människor levde i för tusentals år sedan. Trots den förändrade livsmiljö som vi har idag, fungerar våra kroppar fortfarande på samma sätt. Det är därför som vi lätt drar på oss skador om vi utför alltför monotona rörelser. Muskler, vener och senor tar stryk av monotona rörelser.

Ergonomiutbildning lär oss hur vi kan undvika skador

Arbetsgivarna är de som har ansvar för att vi inte drar på oss skador som kan ge upphov till smärta. Det är därför de borde gå en ergonomiutbildning, men tillsammans med sin personal. Får man en ergonomiutbildning ser man på nytt sätt hur man kan undvika skador på kroppen, vad man kan förbättra på arbetsplatsen och göra så att personalen orkar med mer och längre arbete.

Arbetsmarknadens villkor gör att vi måste arbeta längre

Vi har en sådan samhällssituation som gör att vi alla måste arbeta längre och mer, ända tills vi är 75 (?). Det innebär att vi måste arbeta på ett mer skonsamt sätt, om vi ska orka det. Det är många arbetsgrupper som är i riskzonen; alla som bär och lyfter tunga saker, till exempel. Här menar vi att sjukvårdare, förskolepersonal, byggjobbare (som är en extra utsatt grupp som både bär tungt byggmaterial och vistas på höga höjder), men även vanliga kontorsarbetare är utsatta om de sitter stilla under alltför lång tid.

Ergonomer är specialister på hur man kan undvika skador

Ergonomer är specialister på förslitningsskador. De känner till hur man kan göra för att undvika dem. De har kunskapen om vilka hjälpmedel som finns. För alla människor, oavsett yrkesgrupp mår bra av motion och träning. Det har att göra med att vi, som nämnts tidigare fortfarande är anpassade för en miljö i stenåldern. Har man ett arbete med alltför monotona rörelser, bör man byta ut rörelserna och belasta kroppen på andra sätt. Här kan du läsa mer om nödvändig ergonomiutbildning och hur man kan anlita ett företag som kommer ut till arbetsplatsen och utbildar.