Wellnessmässan

För mer välmående i vardagen

Kategori: Träning och motion

Knäskada är inget att leka med

Tänk att det är så vanligt att råka ut för en knäskada. Knäskador är blande de vanligaste slags skadorna som man kan råka ut för om man idrottar och tränar. Det är ju samtidigt inte så konstigt. Ett knä får ju ta emot alla tyngd som kroppen har. Det är knäna som gör att vi överhuvudtaget kan röra oss; springa, lyfta på benen, hoppa och studsa. Om man då skadar knät, innebär det att man knappt kan röra sig, på grund av den stora omfattning som man använder knät på. Därför är det mycket viktigt att få professionell hjälp för att komma till rätta med knäskadan.

Vilken hjälp kan du få för knäskadan?

Har du skadat knät riktigt ordentligt bör du alltid gå till en doktor och få knät röntgat. Har du fått någon sena i knät så illa att det har gått av bör du opereras. Det går inte att åtgärda på annat sätt. Den slags skadan kan uppkomma om du springer och snabbt vänder riktning. Till exempel när du spelar fotboll, squash, volleyboll eller andra slags sporter där det händer mycket under en match.

Symtom på knäskada

Den som någon gång har råkat ut för en knäskada brukar absolut vet var skadan har uppstått på grund av den kraftiga smärtan. Dessutom kan knät svälla upp och benet blir omöjligt att stödja dig på. Om du har fått en allvarlig knäskada kan du behöva vila, sedan kan du behöva behandling av naprapat, en idrottsskadespecialist som anpassar ett träningsprogram för dig för att du ska komma tillbaka och att knäskadan ska rehabiliteras på rätt sätt.

Du kan behöva äta antiinflammatorisk medicin

Man kan behöva kyla ner knät för att inte någon inflammation ska uppstå. Sedan kan man med hjälp av laser eller svag elström få igång blodgenomströmningen, få igång celldelning som skyndar på och förbättrar kroppens eget läkningssystem. Du kanske bör äta antiinflammatorisk medicin som också motverkar knäskadans effekter och i stället kickar igång läkningen inuti kroppen. Man kan även tejpa knät för att dels ge stöd till knät, men som också säkerställer att blodomloppet fortsätter strömma genom knät och att den inte avstannar. Just det att blodet stannat av i muskeln kring knät kan ge svåra smärtor.

Få hjälp av Idrottskadespecialisterna

Du kan alltid söka rehabiliterande hjälp av Idrottsskadespecialisterna, som drivs av naprapater och fysioterapeuter och som själva är idrottande och därför kan mycket omvika slags skador olika sorts träning kan medföra. Eftersom de har unika kunskaper just om träning och hur den belastar kroppen, kan du få direkt hjälp som har just med idrottandet och träningen att göra. Läs mer om dem på: http://idrottsskadespecialisterna.se.

Minskad skaderisk med bättre sportgolv

Oavsett vilken idrott det handlar om så utövas den för ett syfte som för de allra flesta ligger i att man mår bättre. Både rent fysiskt och mentalt. Att tömma sig, fokusera fullt ut på en timmes hårt jobb, svettas och belönas genom att känna endorfiner rusa genom kroppen ger energi och bidrar till både en bättre hälsa och en bättre chans att möta alla vardagliga utmaningar. Även om det handlar om ren motionärsnivå så ger träning det där lilla extra som kan leda till att man får en bättre koncentrationsförmåga, mer energi och färre sjukdomar.

Dock: ett idrottande innebär även att man anstränger sig och exempelvis hoppar, springer, lyfter eller utför någon typ av rörelse som kan leda till skada. Det tillhör tyvärr avtalet man skriver – man utsätter sig för vissa risker; särskilt om det handlar om fysiska idrotter i lag. Men, vad är alternativet?

Att idrotta är på det stora hela en nödvändighet; speciellt idag så många av oss sitter stilla under en större del av våra arbetsdagar. Däremot så behöver man inte utsätta sig själv för onödiga risker. Med detta menar vi inte primärt att man ska ta det lugnare och fega ur – vi menar att man ska välja lokal med omsorg. En tydligt bidragande orsak till många skador handlar om golvet man utövar idrotten på.

Moderna sportgolv passar fler idrotter

Många sportgolv är inte anpassade för de idrotter som bokas in i lokalen. Det är ett problem. Jämför man basket med badminton så handlar det om två helt olika sporter – med olika typer av förflyttningar och således så måste också det sportgolv som används fungera för respektive idrott.

Att spela badminton på ett sportgolv för basket – som kan vara av träparkett – skulle kunna öka risken för halkolyckor och som skulle kunna leda till att exempelvis en snabb förflyttning kan skada ett knä. Samma sak gäller det motsatta scenariot: hur studsar en basketboll på ett sportgolv anpassat för badminton?

Häri ligger en stor utmaning för våra svenska kommuner och idrottsföreningar. Att lägga in ett sportgolv för alla idrotter kan leda till skador. Naturligtvis: det är en kostnadsfråga också. Man kan inte lägga in sportgolv som passar alla; men man ska dock veta att det finns golv som passar de flesta.

Oavsett – ett modernt sportgolv är idag betydligt skonsammare än gårdagens modeller. Idag så ligger det tyvärr kvar golv från 80-90-talet i många skolsalar och idrottshallar. Hur tror ni att dessa fungerar och hur mår barnens kroppar efter en gymnastiklektion? Där måste man ta krafttag och kräva byten av golv. Man ska inte riskera att skadas som en följd av att golvet är för nött, för gammalt och för slitet.