Wellnessmässan

För mer välmående i vardagen

Kategori: Okategoriserade

Kvinna får behandling med fillers i ansiktet

Hur skönhetsindustrin tog över fillers

Sedan ett antal år har fillers blivit mainstream. Det som tidigare var en exklusiv och dyr behandling ser man allt från Instagram-stjärnor till tonårstjejer och även äldre män och kvinnor använda.

Det ses inte längre som något konstigt att vilja förbättra sitt utseende och lyfta fram sina bästa sidor. Priserna har även gått ner en aning och det finns fler salonger som erbjuder behandlingar. För några år sedan fanns behandlingarna bara i storstäderna men idag går det lätt att hitta en salong för fillers i Linköping, Västerås, Umeå, Östersund, Mariestad, Lund med flera. Kort sagt, är din stad stor nog för att ha en skönhetssalong så lär de erbjuda fillers. Även många tandläkare har börjat erbjuda olika former av injektionsbehandlingar som ett komplement till tandvården.

Från rynkbehandling till läppvolym

Där fillers tidigare först användes diskret för att ta bort rynkor ser man nu fler som använder behandlingar för att fylla ut volymen i läpparna och även för att ge ett lyft till kindben eller om man vill dölja någon form av gropar och ärr.

Framför allt så är det läpp-fillers som har blivit väldigt populära och i princip skapat en egen look. Vissa kallar den nedsättande för “duck lips” men om den görs rätt så får man bara en lätt utfyllnad av läppar som känns lite för tunna. Det kan ge ansiktet mer balans och många tycker att det ser attraktivt ut.

Ursprungligen tänkta att reparera skador

Ursprunget till fillers är dock den rekonstruktiva plastikkirurgin. Man ville ta fram medel som var möjliga att injicera under huden istället för att behöva sätta in implantat och försökte därför att hitta ämnen som så nära som möjligt liknade de ämnen som redan finns i huden naturligt. Därför innehåller de flesta fillers någon form av hyaluronsyra – det ämne som hjälper till att ge huden volym och spänst.

Företaget Q-med i Uppsala (idag uppköpt av Galderma ) är ett av de främsta på detta område och där de tidigare huvudsakligen tog fram implantat och produkter inom fillers för plastikkirurger som behövde reparera skador där vävnad saknades så har deras försäljning de senaste åren starkt förflyttats över till skönhetsbranschen.

Deras produkt Restylane är den absolut vanligaste varianten av fillers och används av ett stort antal salonger både i Sverige och internationellt.

Skönhet & vård hjälper varandra

Tycka vad man vill om trenden att ta bort rynkor och fylla ut läppar och kinder för sin egen fåfängas skull. Just fillers är ett tydligt exempel på hur skönhetsindustrin och den rekonstruktiva plastikkirurgin många gånger hjälper varandra att växa och att ta fram nya produkter. 

Den ökade omsättningen kommer andra delar av verksamheten tillgodo som kan hjälpa dem som behöver plastikkirurgi av medicinska skäl. Det om något är lovvärt.

Kan man ha egna tänder livet ut?

För 100 år sedan var det mycket ovanligt att äldre människor hade sina egna tänder hela livet ut. Allt beror ju på hur gamla de blev och hur de hade levt i sin ungdom. Det var få människor som ägnade så mycket tid åt sina tänder som vi numera gör. Många började tappa sina tänder efter 30. Idag är det ovanligt att någon tappar sina tänder i den åldern. Och idag är det inte alls ovanligt att man träffar på hundraåringar som har sina egna tänder i munnen. Så svaret på frågan är; man kan absolut ha egna tänder livet ut.

Man måste sköta om dem

Vem vill inte behålla sina egna tänder livet ut? Men det gäller att man sköter om dem. Hur man bäst sköter om dem, är det många olika åsikter om. En del säger att man inte kan äta socker, medan det finns de som äter mycket socker och ändå har helt felfria tänder. Här kommer arvsanlag in. Hade dina föräldrar fina tänder, lär även du ha det. Det finns de som pedantiskt sköter om sina tänder men ändå har hål i dem. Även kvaliteten på din saliv spelar in. Om du så önskar kan du alltid prata med en tandsköterska om bättre munvård och vad du kan göra för att få bättre tänder.

Livsstilen spelar stor roll

Sedan kan man även se upp med vad man äter. Äter man mycket sött och kolsyrade drycker som fräter mycket på tänderna, blir det inte bra för din munhälsa. Skräpmat är inte bara dåligt för vikten, och kroppen, den är lika illa för tänderna. Äter man mycket surt och sött, fräter det en hel del på tänderna, liksom kolsyra. Röker man dessutom, är det mycket dåligt för tänderna, som samlar smuts, och bakterier i munnen. Småäter man ofta, låter man inte tänderna ”vila”, utan har en syraattack på tänderna, så gott som hela tiden. När man har ätit behöver saliven bryta ner alla söta saker. Därför behöver den få bearbeta maten ”i fred”, utan fler syraattacker.

Gå regelbundet till tandläkare

Nu räcker det tyvärr inte bara att borsta tänderna regelbundet och låta bli söta saker. Dessutom kan man få skador eller sjukdomar på tänderna, och därför är det bästa man kan göra för att kunna få behålla tänderna så länge som möjligt genom att regelbundet gå till tandläkare. En sådan kan upptäcka blivande sjukdomar i tid och åtgärda dessa. Kanske man stressar och gnisslar tänder på nätterna, då kan man behöva en bettskena som skonar både tänder och käke. Har man problem med tandköttet, eller borstar för hårt på sina tänder kan man behöva få hjälp av en tandläkare, sådant som man inte kan fixa själv. Läs mer här.

Åderbråck – Husmorstips

Visst, det finns moderna behandlingsmetoder mot åderbråck. Om man inte har några enorma besvär av det, och om man vill testa någonting snabbt, kan man pröva ett par husmorsknep. Med hjälp av tipsen nedan kan du kanske lindra ditt åderbråck – utan att behöva lämna hemmet. 

Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger är en återkommande ingrediens i diverse huskurer. Det är känt för att förbättra blodcirkulationen, en effekt som är bra att sträva efter när man vill lindra åderbråck. Ett bättre blodflöde är nämligen just det som kan lindra besvären. Ta bara lite av vinägern och stryk på åderbråcken och massera in det försiktigt. Gör det morgon och kväll för bästa resultat. Det går också att hälla ned en eller två teskedar äppelcidervinäger i ett glas med vatten och dricka. 

Cayennepeppar

Cayennepeppar sägs också kunna öka blodcirkulationen. Vidare sägs det ha anti-inflammatoriska egenskaper, vilket även det tros kunna lindra smärtan något. Ta bara en tesked med pepparn och blanda i det i ett glas varmt vatten, som ett te ungefär. Om du inte gillar smaken kan det vara läge att lägga till lite honung. 

Vitlök

Vitlök är använts väldigt länge för sina medicinska egenskaper. Det kan möjligen lindra smärtan något, och genom sina anti-inflammatoriska egenskaper kan det lindra förekomsten av åderbråcket. Ett tips är att blanda 6 klyftor vitlök, juice från tre apelsiner och två teskedar olivolja. Låt stå i ett halvt dygn innan du masserar in det på benen. 

Olivolja

Olivolja har länge ansetts vara ett bra redskap för den som vill göra sin hy lite finare. Det sägs också kunna förbättra blodcirkulationen, samtidigt som det fungerar som en återfuktare för huden (som ett plus i kanten). Massera in i huden två gånger om dagen. 

Rör på dig

Motion är kanske det sista du tänker på när det värker i benen. Samtidigt är det just detta som kan behövas för att lindra smärtan något. Som med huskurerna ovan syftar det till att förbättra blodflödet – och det är kanske just detta som är mest effektivt. Aktivera vadmusklerna och rör lite på dig. Du kan även höja upp benen i ett läge där de är i höjd med ditt gärna, men helst lite högre. Det kan räcka med att lägga sig i en säng och stoppa in ett par kuddar under fötterna. 

Byt skor

Går du mycket i högklackat? I sådana fall är det kanske bäst att ställa dem på skohyllan ett tag. Har du åderbråck är det bäst att köra låga skor, eftersom vadmusklerna aktiveras i högre utsträckning då. Du kan givetvis fortfarande bära dem med jämna mellanrum – men försök att använda lågskor så mycket som det går. Är du intresserad av att få en behandling för åderbråcken? Läs då mer här.

Tandimplantat – för en bättre framtid

Det svenska systemet inom tandvård är det som lagt oss i framkant gällande tandhälsa. Sverige förstod på ett tidigt stadie att tändernas skick och status påverkar hela kroppen och att sämre sådana kan leda till allvarliga följdsjukdomar såsom exempelvis cancer. Det innebär att vi fram till 23 års ålder har en möjlighet att bygga upp en stabil grund att stå på för resten av livet. Detta i och med att det då är gratis att besöka en tandläkare. Genom detta så kan man rätta till sneda tänder, över- och underbett samt, naturligtvis, laga alla hål som visar sig.

Det är ett bra system – men det är inte helt vattentätt. Tandproblem kommer även i vuxen ålder och då det kostar pengar så drar många – av olika skäl – in på sina besök hos en tandläkare. Där man tidigare gick två gånger om året – minst – så kanske besöken numera blir vartannat år. Det är först och främst inget man tjänar pengar på. Den kostnaden man sparar på att ställa in ett besök hos en tandläkare kommer tiofalt senare om problem visar sig. Problem som dessutom kan vara så pass allvarliga att det inte finns någon lösning – åtminstone inte där de ordinarie tänderna går att rädda.

Ett tandimplantat välkomnas av kroppen

Det vi ska titta närmare på här handlar emellertid inte om tandlossning, det handlar om alternativen som finns efter att man tappat sina tänder. Här är framförallt ett alternativ bättre än övriga och det handlar om tandimplantat.

Jämför man tandimplantat med exempelvis tandproteser så finns det framförallt en avgörande skillnad: ett tandimplantat kan fungera precis som en ordinarie tand och detta då den välkomnas- och växer fast i kroppen. Anledningen till detta är att man använder skruvar av ämnet titan – samma som används vis höft- och knäledsoperationer – och att dessa fästs i käkbenet.

Rätt läkprocess och skruvarna i fråga sitter där de ska, detta medan de tänder som sätts fast i den andra änden ser exakt likadana ut som de vanliga tänderna. Tack vare avancerad teknik så kan man nämligen anpassa ett tandimplantat fullt ut till både form, färg, yta och storlek mot de ordinarie tänderna; en estetisk uppsida som inte finns vid andra alternativ.

Tandimplantat är inte för alla

Om du skulle tappa någon av dina tänder – säg genom en olycka, vilket är en vanlig anledning – så är det ändå inte säkert att din tandläkare i Stockholm rekommenderar ett tandimplantat. En tandläkare kommer att presentera den bästa lösningen, men denna utgår från dina specifika förutsättningar. Att ett tandimplantat är bäst är rent generellt och innebär inte att det är den bästa lösningen för alla. Vad kan då stå i vägen mellan dig och ett tandimplantat? primärt så handlar det om två saker:

  • Din käke kommer inte att klara av skruvarna. För att kunna fästa ett tandimplantat så krävs det ett starkt käkben som kan hålla titanskruvarna på plats. Äldre personer och rökare har ofta försvagade muskler i sina käkar, detta gör dem till sämre kandidater. De flesta misslyckade operationer kommer av denna anledningen – käken har varit för svag och ett annat alternativ borde ha presenterats av tandläkaren (vilket också kan ha skett – det är alltid kunder som, utifrån de fakta som presenterats, väljer).
  • Kostnaden. Tandimplantat är dyrare än vad exempelvis tandproteser är. Till viss del så finansieras tandimplantat av försäkringskassan, men den stora kostnaden får betalas ur egen ficka. Vi ska tillägga två saker: tandläkare har fri prissättning och det kan ge ett bättre (eller sämre pris – undersök!) och många tandläkare kan utforma fördelaktiga betalningsmodeller där du som kund kan betala så mycket som du klarar av under en längre tid. Dessa poänger borde få dig att tänka till: är du en person som bedöms som en god kandidat för ett tandimplantat så bör du ta chansen. Det kan ge dig ett normalt liv tillbaka.

Läs mer om tandimplantat hos Solna Dental.

Fillers – om du har trötta ögon

Man kan åtgärda trötta ögon, om man vill. Om du är trött på trötta ögon kan du få piggare ögon med Fillers. Det innebär att man sprutar in Hyaluronsyra i de delar i ansiktet där man tycker att man behöver det. ÅS har du djupa ringar eller skuggor under ögat som du inte gillar och inte vill ha, då kan man alltså fylla ut dem med Hyaluronsyra. Den gör att huden slätas ut under ögat. På så sätt får man ett piggare utseende.

Inte alltid man kan dölja med make-up

Det är inte allas om verkligen är trötta som ser trötta ut. Har man otur kan ma anse trött ut, fastän man är hur pigg som helst. Det kan kännas lite orättvist och ibland går det inte ens att åtgärda med make-up. OM det är så att man trots make-up har mörka ringar under ögonen eller synliga påsar under ögonen, trots att man har sovit och är pigg, är det inte roligt att se ut som något man inte är. Då kan det faktiskt hjälpa med Fillers.

Fillers inte bara för läppar

De flesta tänker nog på fylligare läppar när man tänker på Fillers. Men de flesta kan åtgärda andra saker i ansiktet än fylliga läppar, ibland kan man få insjunkna kinder som vuxen. Det kanske inte är så roligt att se ut ungefär som Edward Muncks målning ”Skriet” och vill i stället fylla kinderna och särskilt få fylligare kindben genom att fylla dem med Fillers.

Fillers är mest till för ansiktet

Har man behov av att fylla resten av kroppen med något sätt är det bättre att till exempel fylla ut dem med silikon eller något annat material som är ämnat just för det.

Åderbråck är ofarliga – men störande

Åderbråck är en åkomma som drabbar många – ungefär var tredje vuxen – och där både män och kvinnor får se sina ben invaderas av fullt synliga vener. Det kan synas i nätform – ådernät – eller som större ormar; båda dessa har en blå färg – något som gör dem än mer påtagliga. Åderbråck är lyckligtvis ofarliga och man kan inte drabbas av någon som helst skada endast av detta.

Man ska emellertid dock ha i åtanke att vissa åderbråck kan skapa besvär i form av svullnad, tyngdkänslor i benen eller genom eksem, klåda och yttre inflammationer. Då kan man behöva behandla och operera sina åderbråck; något som i så fall kan komma att bekostas av Landstinget. Landstinget gör här en tydlig avvägning mellan olika åderbråck och hur man ställer sig till att bekosta olika behandlingar, operationer och ingrepp. Rent generellt så kan vi säga att man sällan – snarare inte alls – bekostar behandling av vanliga åderbråck utan att det måste finnas komplikationer i sammanhanget. Betyder det då att du A) inte kommer att kunna bli kvitt dina åderbråck eller B) kommer att placeras längst bak i sjukvårdskön?

Nej, det gör det inte. Du kan söka behandling hos speciella kliniker som erbjuder behandlingar och du kan dessutom få hjälp fort med att bli av med dina åderbråck. Där är emellertid kruxet det faktum att du kommer att få betala ingreppet ur egen ficka. Något som det kan vara värt sett till hur pass mycket ett åderbråck kan påverka och förstöra exempelvis tillfällen då man vill klä sig lite lättare – under sommaren, på gymmet eller i simhallen.

Hur mycket kostar det att behandla åderbråck?

Priset för att bli av med ett åderbråck varierar. Det är naturligtvis ett trist svar att ge, men det är inte desto mindre sant. Anledningen till variationen är att alla åderbråck ser olika ut och att de sitter på personer vars fysiska förutsättningar skiljer sig från varandra. Dessutom finns en mängd olika metoder också och alla dessa kommer med olika prislappar. Samtliga kliniker har, utöver detta, sina egna priser.

Om vi skulle säga att du är en normal patient med normala åderbråck och där du aldrig tidigare blivit behandlad så kan du bli rekommenderad en behandling där man använder sig av både laser och en virknålsteknik i kombination. Denna ger bäst effekt, kortast konvalescenstid och minst biverkningar. Kostnaden för denna skulle kunna hamna någonstans mellan 20-30.000 kronor.

Det är naturligtvis en hög summa, men då kommer du också att bli av med dina åderbråck för gott. Effekten och resultatet av denna kombination är nämligen odiskutabel: de flesta patienter kan leva sina liv utan en massa störande åderbråck ringlande över benen. Vi skulle kalla det för en investering i sig själv snarare än en utgift. Läs mer om åderbråck och behandling av dessa hos en av Sveriges ledande kliniker, Narva Kirurg.

Att arbeta som PT – licens eller ej?

Träningstrenden är stark just nu i landet. Många som är träningsintresserade vill gärna tjäna pengar på sin passion, varför det råder ganska hård konkurrens om jobben i många delar av landet. Många väljer att gå en pt-utbildning på distans och ett diplom i bagaget försöka slå sig in på arbetsmarknaden. Även då kan det krävas en hel del jobb för att få tillräckligt många kunder så att man kan försörja sig på det. 

Många som funderar på att jobba som PT undrar om man behöver en licens eller gå en speciell pt-utbildning för att börja arbeta inom yrket. Svaret är att personlig tränare inte är en skyddad yrkestitel (som till exempel läkare eller advokat är), och att en licens därför inte är ett krav. 

Med det sagt, kan en licens eller ett diplom från en pt-utbildning fortfarande vara behjälplig i jobbsökandet. Om du och en annan person med likvärdiga meriter söker ett PT-jobb, är chansen kanske större att du får jobbet om du har gått en pt-utbildning, men den andra sökande inte har gjort det. Exempel på andra yrkestitlar som inte är skyddade är journalist, kostrådgivare och styrketräningsinstruktör. 

Kan vara bra med utbildning

Faktum är dock att många större gymkedjor kräver licens för att ett jobb hos dem ska kunna sökas. Det här gäller dock som sagt långt ifrån alla aktörer. Den allmänna uppfattningen är också att det finns gott om personliga tränare utan licens som är mycket duktiga, kunniga, erfarna och i allmänhet väl lämpade att arbeta som PT. Sedan finns det personliga tränare utan en pt-utbildning i bagaget som kanske inte anses vara särskilt duktiga alls. En licens kan visserligen vara ett gott redskap, men det säger inte allt om personens träningskunskaper. 

Det är också bra att känna till att den ena pt-utbildningen inte nödvändigtvis är lik den andra. Både innehåll och längd kan variera. Funderar man på att gå en utbildning bör man jämföra dem och se vilka som erbjuder mest undervisning kring det område du är mest intresserad av. Det kan till exempel vara träningslära, kost, anatomi eller styrketräning du brinner lite extra för. 

Egenskaper

I allmänhet är yrket som personlig tränare ett passande yrke för den som är intresserad av träning och tycker om att hjälpa människor. För att lyckas extra bra med jobbet finns det ett par förmågor som är bra att ha eller, om man inte har dem, utveckla dem. 

  • Förmåga att inspirera. Många ser till sin PT för inspiration. En bra PT har en förmåga att inspirera sina kunder till att göra en förändring på riktigt vad gäller till exempel kost, träning och livsstil i övrigt.

  • God fysik. Det är en pedagogisk fördel att kunna visa kunderna de övningar som ska göras.

  • Sociala förmågor. Som PT träffar man många olika typer av människor, stora delar av dagarna. Det är fördelaktigt om man tycker om kontakter med olika personer, såväl enskilt som i grupp.

Bygg din egen pizzaugn!

Du vet väl att vi mår bra av uteliv? Det ska ju inte behöva begränsa oss att det är kallt ute, eller hur? De som vistas utomhus, även i kalla väder, mår bättre, är mindre sjuka än andra och har bättre hälsa än de som vistas inomhus mest hela dagarna.

Barn på förskolor utomhus är friskare

Det har man sett på de daghem eller förskolor som det egentligen heter, när barnen har både sovit och vistats utomhus hela dagarna. De är mycket mindre sjuka och är starkare och friskare än andra barn. Vi alla mår bättre av ett liv ute i det fria.

Vinterbadare är friskare än andra

Så är det till exempel med de som badar vinterbad. Det 4-gradiga vattnet gör att hela blodcirkulationen kommer igång. Minnet förbättras, blodtrycket blir bättre, de som har reumatisk värk får lindring och depressionerna minskar. De som däremot har en hjärtsjukdom eller som har diabetes bör inte utsätta sig för vinterbad.har högt blodtryck, ska inte bada vinterbad. 

Vill du äta ute varje dag?

Varför inte bygga en slags pizzaugn som du kan använda till all slags matlagning? I den pizzaugnen kan du tillaga mer än just bara pizza. I en sådan kan du tillaga potatis, raguer, och all slags varm mat. Du får dessutom en ugn som håller dig varm så att du kan sitta utomhus och äta varje dag om du så önskar. Sitter du ute och äter, blir maten godare av någon outgrundlig anledning. 

Så varför inte bygga din egen pizzaugn?

Vill du kan du bygga din egen pizzaugn själv. Googla ”bygga själv pizzaugn” så får du de instruktioner som du kanske behöver. Lättast är det att bygga med betong. Bygg då en pizzaugn med spjäll både nedtill och ovan ugnen, med skorsten så att du får drag både underifrån och ovanifrån.

När du väl har byggt din egen pizzaugn, kan du i princip tillaga vad du vill i den pizzaugnen; bröd, raguer, ugnsbakad potatis och rostade grönsaker. 

…eller köp din pizzaugn från Hikki

Köper du din pizzaugn från Hikki får du en pizzaugn byggd i cortenstål som inte tar åt sig rost särskilt lätt. Med tiden får stålet en rödbrun karaktär och ett skyddande oxidskikt. Du får då både en pizzaugn och en spis där du kan tillaga te, kaffe eller vad du nu vill dricka till pizzan som du tillagar i pizzaugnen. Läs mer här om pizzaugn från Hikki.

Vad är wellness?

Vad är wellness? Ja, det finns många svar på den frågan. Wellness är ett ord som de senaste åren blivit något av ett modeord och som skiftar en del i betydelse beroende på vem som använder det. Ordet förknippas ofta med träning, till exempel heter en av nordens största gymkedjor Nordic Wellness, och där har begreppet anammats just för sin dragningskraft på dem som förknippar det med en vältränad kropp och ett sunt sinnelag. Och just träningsinslaget är för många det centrala i begreppet wellness. Många av de mässor och event som anordnats på temat wellness har haft träning som en huvudingrediens.

De som vill använda begreppet wellness i sin ursprungliga betydelse anser dock att fitness är ett bättre begrepp för just träning och använder wellness som ett paraplybegrepp för allt som får en människa att må bra. Inte bara träning alltså, utan även avkoppling, att äta gott men sunt och att arbeta effektivt men utan stress. Kort sagt, att hitta balans i livet mellan familj, jobb, relationer, motion och avkoppling. Det svenska ordet, välbefinnande, är antagligen ännu mer passande. Wellness är inte att ha en rik och lyxig livsstil, även om det så klart kan användas i den betydelsen, utan att ha ett rikt liv.

De tre pelarna i wellness

Wellnessfilosofin kan sammanfattas i tre huvudgrupper: Motion, kost och avkoppling. Genom att tillgodose dessa tre behov och hitta balansen mellan dem har man möjlighet att nå sin fulla potential som människa. Man kan sammanfatta begreppet wellness som att vara i god kondition fysiskt, psykiskt och andligt. En utmaning för den moderna människan med andra ord, som ofta upplever att hon istället för att hitta balans ständigt slits mellan olika krav och önskningar. Wellness handlar inte om att möta krav utan om att tänka utifrån sina egna förutsättningar.

Motion inom wellness – använd kroppen som träningsredskap

Wellness uppmanar till träning med kroppen som redskap och är inte beroende av dyra maskiner eller gymkort. Där fitness syftar till att trimma sin egen kropp för att svara på rådande skönhetsideal innebär wellness att man jämför med sig själv. Vilken träning får dig att må bra? Hälsoeffekten av träning är viktigare än den fysiska aspekten, även om den så klart spelar in i välbefinnandet. Grundidén är att man ska kunna sköta träningen hemma med kroppsövningar, löpning, promenader och liknande.

Kosthållningen – en viktig ingrediens

Att äta rätt och att tänka på vad man stoppar i sig är av stor vikt om man vill uppnå välbefinnande. Raw food och vegetarisk mat är stort inom wellness. Tillsammans med motion utgör kosthållningen den fysiska aspekten av wellness, att hålla kroppen i trim för att orka med vardagens utmaningar. ”En sund själ i en sund kropp” är ett gammalt uttryck som du kanske kommer att tänka på. Idéerna kring wellness är såklart inte nya, men omstöpta för att bättre tilltala den moderna människan.

De som föreläser om kosthållning inom ramarna för wellness gör det utifrån idén att man kan övervinna frestelser och komma tillrätta med sitt sug efter sötsaker och onyttig mat genom att hitta rätt mindset. Det gäller att titta på hela sin livssituation och utgå från den. Kanske är vardagen för stressig för att hinna planera matinköp och matsedlar? Då gäller det att hitta en lösning på hur man kan få vardagen att gå ihop. Annars handlar kostråden om det som dieter i allmänhet brukar prata om; få kolhydrater och lite socker, mycket grönsaker och proteiner.

Avkoppling – lika viktigt som träning

Att hitta pauser i vardagen och få tid att reflektera är centralt inom det som kallas emotionell wellness. Här är företeelser som yoga, skogsbad och liknande vanliga rekommendationer. Hur man tänker och reagerar på händelser och intryck är viktigt. Det första steget mot emotionell wellness är att fundera över hur man reagerar i olika situationer. Den som hetsar upp sig över vissa företeelser behöver fundera över varför det sker och kanske i slutändan acceptera att vissa saker ligger utanför den egna kontrollen.

Att inte stressa och ge efter för omgivningens krav är också viktigt. Märker du att du får svårt att få vardagen att gå ihop behöver du rensa bland aktiviteterna och prioritera det som är viktigt.

Tjäna pengar på wellness

Wellness är ett trendigt begrepp. Många förknippar det med träning och det klingar fint på engelska. Man kanske kan tycka att det skulle vara svårt att tjäna pengar på en företeelse som i grund och botten handlar om att med små medel på egen hand skapa välbefinnande för sig själv, men så är inte fallet. Många företag och träningsguruer har anammat begreppet wellness och många företag och konsulter använder det i firmanamnet. På mässor och event presenteras produkter och tekniker för att maximera sin wellness och det har blivit ett sätt att sälja kläder, prylar, träningsabonnemang, redskap och mycket annat.

På den här bloggen vill vi dock fokusera på de ickekommersiella aspekterna av wellness. Filosofin bakom, om man så vill. Visst kommer vi med tips om kost och träning, men vi vill även i stor utsträckning lyfta fram den filosofiska biten av wellness. Vad innebär det att vara lycklig? Kan man skapa lycka och välbefinnande genom att ändra på sina förväntningar eller handlar det om att uppnå olika mål? Intressanta frågor som man kan fundera länge kring.

Mässor och event

Med det sagt är det så klart alltid kul med mässor och event, och det har ordnats många sådana tillställningar de senaste åren. En stor mässa som anordnas varje november på Älvsjömässan heter Allt för hälsan, och där är wellness ett stort inslag. Livsstilsmässan på Grand hôtel i april nästa år erbjuder föreläsningar, workshops och produktprover från en lång rad utställare med wellness och fitness som specialområden. Även ute i landet ger en sökning på wellness många tips på event och mässor man kan besöka. Ha dock i åtanke att wellness är ett vitt begrepp som kan tolkas på många olika sätt. Vad det innebär för dig och ditt välmående är i slutändan just upp till dig.